●種目1フィンガーティップコントロール（ボールを指先だけ使って左右上下に細かく早く動かす）

肘を、しっかり伸ばし、ボールを床に落とさないように指先でコントロールする。

●種目2ボディーサークル（ボールを左右の手で受け渡しながら体の周りを回す、首、胴体、膝の周り）

●種目3背面キャッチ（ボールを頭越しに投げ上げリズミカルに背中でキャッチ）

●種目4、5、6の基本姿勢に入るまでに…直立の状態から足を開く状態まで

●種目4エイト（足の間、足の周りを、8の字を描くようにボールを回す）

●種目5クロスキャッチ（股下でボールを前後からはさむ様にして持ち、その手を入れ替えてボールをキャッチする）

●種目6前後キャッチ（股下でボールを前から両手で持ち、素早く後ろに両手を回してキャッチする）

●種目7足回し 両足揃えて周りを回す→片足を後ろに引き軸足の周りを回す→足を戻して両足揃えて周りを回す→以下、逆足繰り返し

●種目8ロールアップ＆ロールダウン（関節の柔軟を含む）
ボールを片手で持ち→脇の下を前から通し→ボールを落とさない様に上まで持っていく
逆の動作を行う　上から脇の下を後ろから通し→ボールを正面に戻す。

●種目9片手投げ（ボール片手でもち、そのまま背面に移動させ、背面から肩の上を通し正面でキャッチする）