クリニックQ&A寄せられた質問にクリニックのコーチ陣が回答します。

最近左足の捻挫を繰り返すようになってしまい、接骨院に通院しています。接骨院の先生には関節が全体的にゆるいと言われました。サポーターをする以外に改善できることがあれば知りたいです。

よし（プレイヤー/中学2年生/女性）

左足の捻挫を繰り返すというのは大変なことですね。関節がゆるいということは、筋肉や靭帯が弱くなっている可能性も考えられます。足関節まわりにある筋肉のストレッチや軽い運動も効果的です。
接骨院の先生に相談して、自宅でできる運動やストレッチングの方法を教えてもらってください。

クリニックのサイトでも個人でできるストレッチを紹介しています。参考にしてみてください。
バスケットボール選手のコンディショニング

また、栄養や水分の摂取も大切です。ビタミンCやコラーゲン（たんぱく質）など、関節に良いとされる食品を積極的に摂るようにしましょう。左足の捻挫が早く治ることを願っています。