ENEOSバスケットボールクリニック

「サマーキャンプ2011」レポート

集合写真

期間:
2011年8月22日(月)~24日(水)
目的:
個人のスキルアップと全国から集まる選手との交流
講師:
JXバスケットボールクリニック専任コーチ
参加数:
30名(中学生女子)
会場:
JXサンフラワーズひまわり寮体育館
手賀の丘少年自然の家体育施設

スケジュール詳細(PDF)

1日目8月22日(月)

開始

開講式

練習11:30〜14:30

練習メニュー

  • 体幹トレーニング(腹筋、背筋、腕立て等)
  • 対人バランスフットワーク
  • 三角パス
    1. チェストパス
    2. バウンドパス 50回ずつ
  • ミートシュート 50本イン
  • シュート指導
    (ワンハンドシュート、ツーハンドシュート)
  • シュート実践
    ※ドリブルストップジャンプシュート
  • 2 on2
    ※スクリーンなし、1on1に積極的に行く
  • ゲーム
  • ストレッチ

練習風景

EVENT18:00〜20:00

野外炊飯

練習以外にもイベントを実施しました。1日目は野外炊飯です。

野外炊飯

ITEM

しおり

しおり

毎日最後には、それぞれ反省・感想などをまとめます。

2日目8月23日(火)

練習10:00〜13:00

練習メニュー

  • Wアップ ランニング、ストレッチ
  • アジリティー
    体幹トレーニング(腹筋、背筋)、
    ジャンプ系、もも上げ
  • ボールハンドリング
  • 基本姿勢 確認、スタンス、重心確認
  • ピボットターン
    1. フロントターン
    2. バックターン
  • ドリブルワーク→ミックス(いろいろなチェンジ)
  • ストップドリル ※止まり方
  • ステーションドリル
    1. パワーレイアップシュート
      →コーチがプッシュ
    2. ディフェンスフットワーク・対人ドリル
    3. 1on1(反応系)※シュート決めるまで
  • 3on3 ※ドリブルなし
  • 3on3 ※ドリブルあり
  • スクリーメージ <5 on 5>
  • フリースロー
  • ストレッチ
EVENT15:30〜16:30

キャンドル作り

昼の練習の後、わくわく環境教室(キャンドル作り)を行いました。

キャンドル作り

練習19:00〜20:20

夜練習メニュー

  • ジョギング ストレッチ
  • ラダートレーニング
  • インターバルレイアップ
  • 2メンパス
  • 3 on 2
  • フリースロー
  • ストレッチ

練習風景

3日目8月24日(水)

EVENT〜10:00

サンフラワーズのシューティングを見学

サンフラワーズのシューティングを見学

練習10:00〜13:00

練習メニュー

  • Wアップ ランニング、ストレッチ
  • 体幹トレーニング(腹筋、背筋)
  • アジリティー
    ※ブラジル体操系 他
  • 2メン 20本連続シュート決めるまで
    目標:5分以内のクリア
  • ゲーム
  • ストレッチ
終了

閉会式

閉会式

ITEM

修了証

修了証

キャンプ終了後には、修了証を一人ひとりに渡しました。

終了後、アンケートを行いました。いくつかご紹介します。

集団生活をしてみて学んだことはありますか?
コーチの言っていた「気がつくこと」がバスケでも生活でもたくさんの人が集まる時に大切ということ。
自分ひとりのことじゃなくて、みんなの事も考えること。
協力して一つのことをやりとげた後の達成感が大きいこと。
サマーキャンプの感想
最初は一人で不安だったけど、皆と仲良くなれてよかった
今回学んだことを、部活に戻ってからも練習し、一歩ずつ確実に上達していきたいです
いろんなところから選手が集まってきて、一人ひとりプレーが全然違うのですごく勉強になった。知らない人でも「バスケ」というたった一つの共通点でここまで仲良くなれるのだなと思った。バスケはやっぱりたのしい。やってて良かったと思う

サマーキャンプでは、普段できないことも経験できたと思います。どんな風に感じたかは選手一人ひとり違うと思いますが、生活を通して学んだこと、バスケットボールで学んだことを、今後の生活に役立ててほしいと思います。

参加された皆さん、ありがとうございました。皆さんの活躍を楽しみにしています!

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