クリニックQ&A寄せられた質問にクリニックのコーチ陣が回答します。

中1の娘です。クラブチームでバスケしています。148センチでチーム1小柄です。ジャンプシュートを身につける練習方法など、教えてください。

0209（プレイヤー/中学1年生/女性）

基本的な動きと動きのポイントをあげさせていただきます。
スタート位置を変えれば、同じ方法で練習できるものもあるので、ポジションを変えながらチャレンジしてみてください。

1. 力の加減と、リングまでの距離感をつかむ
   ポイント：自分からリングまでの距離（長さ）に加え、左右の大きなブレをなくす「ボールコントロールする力」を身につけましょう
   ＜練習方法＞
   ア．リングにあてないでシュート（近い場所～フリースローライン当たり）を決める練習
   イ．同じ距離を数十本単位で連続で打ち続け、距離感をつかむ練習（リバウンドしてくれる方がいると効率よくできます）
2. 自分の状態によって他の動きを加える
   1. ボールを持っていない状態のとき
      ポイント：動きの中でボールをもらうことになりますので、リングに正対し、パワースタンスでストップし、ジャンプとともに、まっすぐ上に飛ぶようにします
      ＜練習方法＞
      ア．練習中にもできる：ミートシュートのような練習時に走るスピードをあげ、ストップ～シュートを打つ
      イ．一人でできる：フリースローラインに立って、シュート～自分でリバウンド～元の位置に戻る～バックスピンをかけボールを弾ませキャッチしながら体を反転させパワースタンス
   2. ボールを持っている状態のとき
      ポイント：ボールをキャッチする動作が加わります。ボールをしっかりとキャッチし、パワースタンスでストップし、上に飛ぶようにします
      ＜練習方法＞
      ア．一人でできる：パワースタンスをとる～1or2ドリブル～キャッチ、ストップ～シュート～自分でリバウンドをし、元の位置に戻る
3. その他
   1. よく入る人のシュートを真似、自分の身体を動かしてみるのも身につけるためには大事な要素になります
   2. 身長が小さいとのことですので、ディフェンスとの間合いを図ることをお勧めします
      どんな間合いなら打てるのか、その間合いを作り出すために、ドリブル、ストップなどを工夫していくと身につくと思います

ジャンプシュートがたくさん入る選手になるようたくさんシュート練習してください。応援しています。