クリニックQ&A寄せられた質問にクリニックのコーチ陣が回答します。

私は今、前十字靭帯を怪我しています。そこで足に負担がかからない筋トレと足を使わないドリブル練習を教えて欲しいです。

さっき～さん（プレイヤー/中学3年生/女性）

さっき～さん、こんにちは！質問についてですが…まずは、しっかりと膝の怪我を良くすること、リハビリ頑張って下さい。

足に負担が掛からないで行う方法としては、上半身の筋トレを中心に行なうことが良いと思います。まだ、中学生でもあるのでトレーニング器具を使わずに自分の自重で行うものやチューブを使ったものでのトレーニングを行うと良いのではないでしょうか？また、ドリブルについては、床に座った状態で行うもの、椅子に座って行うものと工夫すれば出来ると思います。寝っ転がってシュートをイメージしてボールのスピンの練習やお友達がいる場合や壁などに向かってシュートフォームの確認をすることも出来ると思います。まずは、足が１日でも良くなるようにリハビリ頑張って下さいね。