クリニックQ&A寄せられた質問にクリニックのコーチ陣が回答します。

私は、中学3年生で高校が決まりました。そこで高校入学までにジャンプ力をつけたいと思っています。どのようなトレーニング、練習をしたら良いですか？

れいさん（プレイヤー/中学3年生/女性）

れいさん、こんにちは！質問についてですが…引退してから運動する期間が空いている場合は、ランニングや体幹トレーニングと徐々に始めるようにして下さいね。ふくらはぎの筋肉や足全体の裏の筋肉が跳ぶための筋肉です。自分の負荷だけでできるちょっとしたトレーニング方法は、カーフレイズと言って、段みたいなところに（階段でもいいです）上がって、つま先で立つようなイメージで、かかとを上げ下げする動作をします。これを、数回繰り返すことで、ふくらはぎの筋肉は鍛えられます。回数は自分の体調に合わせて、無理なくおこなってくださいね〜！！　頑張ってください。