クリニックQ&A寄せられた質問にクリニックのコーチ陣が回答します。

私の妹はミニバスに所属しています。

ある日の試合で、体を上手に使いこなせていない妹を見ました。

どうすればケガをしにくくなる身体作りができますか？

中3 バスケ上手くなりたい女子さん（プレイヤー/中学3年生/女性）

こんにちは。「ケガをしない身体作り」について、お答えします。

ミニバスということは、これから、いろいろな身体の使い方を覚えていくときですね。

ケガを予防するには、疲労を残さないこと、柔軟性を高めることが大切です。

そこで、ストレッチが効果的になってきます。

練習前には、筋肉、関節をしっかりと伸ばし、動かして身体の準備をしましょう。

練習後のクールダウン(ストレッチ)も大切です。

終わって、そのままにしておくと身体が悲鳴をあげてしまいます。

自分の身体に愛情を注いであげましょう。

体育館でできないときは、お家で、お風呂上がりにやるのもいいですね。

また、身体の中から強くなっていくのも大切です。

そのためには、「たくさん食べて、たくさん寝る！」ことをおすすめします。