クリニックQ&A寄せられた質問にクリニックのコーチ陣が回答します。

僕は今、両足首の捻挫で部活に参加できません。

右は治りかけていて、左はまだ足がつけない状態です。

こんな状態でもできるトレーニングはありますか？

復帰しても怪我した時よりいい状態にしたいです。お願いします。

捻挫先輩さん（プレイヤー/高校2年生/男性）

捻挫先輩君、こんにちは！

質問についてですが…足が使えないともどかしいと思いますが、まずは、１日でも早く治ることを祈っています。

足が使えないと走ることはできませんが、体幹トレーニング(腹筋、背筋)や座ったままできるボールを扱う練習は可能だと思います。

心肺機能的な部分で体力が落ちてしまうのは仕方ないと思います。

その他、できる範囲で良いと思うので、足に負荷が掛からないようにして、椅子に座ってボールハンドリングやパスの練習、シュートの練習もできると思います。

頑張ってください。