クリニックQ&A寄せられた質問にクリニックのコーチ陣が回答します。

高校１年生の女子です。中学でもバスケットをしていたのですが、引退すると体重が増えてしまいました。高校に入って監督に「現役時代のころの体重に戻せ」と言われました。８月までに４～５キロ落とさなければなりません。どのようにして体重を減らせばよいのでしょうか。

ストロベリーさん（プレイヤー/高校1年生/女性）

体重が増加する主な原因は、消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスが崩れることです。

つまり、中学校で引退した後、身体を動かすことが少なくなったのに、食事をそれまで通り摂っていたからだろうと考えられます。つまり、摂取エネルギーが多いので、体重が増加したと考えれます。

したがって、練習は通常の量やるとして、それ以外にジョギング等有酸素運動を多めにやり、食事は栄養のバランスを考えながら摂るようにしてください。

詳細は「小池コーチの身体の基礎クリニック」を参考にしてください。