クリニックQ&A寄せられた質問にクリニックのコーチ陣が回答します。

体幹を強くし怪我をしにくいからだを作りたいです。今下半身を痛めていて毎日整骨院通いです。

バスケットの神様さん（プレイヤー/高校1年生/女性）

体幹を強くし、怪我をしにくい体づくり、いいですよね。その目標すごくいいと思います。ぜひいろいろ調べてみてください！自分にあったトレーニング方法があるかもしれません！

怪我をすると練習ができないのはもちろんのこと、精神的にも落ち込んでしまうことがありますよね。早く復帰できることを願っています。

体幹強化のトレーニングですが、もし専門の方が近くにいるのであればその方に聞いてみるのが一番いいと思います。なぜならポイントをおさえてトライすることはできても、姿勢のチェックなど自分でするには難しい部分も多いからです。しかも、現在下半身を怪我されているとのことなので余計に気がかりです。

もう一点、体幹と一緒に基礎体力についても考えてみてください。

家を建てるときには基礎（土台）が大事です。土台がしっかりしていれば、上に乗るものも崩れず頑丈なものとなります。土台を大きくすることが、ゆくゆくは専門技術のレベルアップにつながり、けがの無い選手になれると私は考えています。