クリニックQ&A寄せられた質問にクリニックのコーチ陣が回答します。

僕は、外周もシャトルランのダッシュも部活で1番です。ですが、試合になると体力が1ピリ全部持ちません。もたないので、ゆっくり走ると、全力で走れと言われます。どうしたら4ピリすべて全力で走れるようになりますか？また、試合中にゆっくり走ってもいいときってありますか？

バスケっ子さん（プレイヤー/高校2年生/男性）

バスケットボールで最も体力を必要とするのはディフェンスです。ディフェンスで休むと相手に得点を取られてしまい、取り返すのに体力を使ってしまい、いつまでも自分たちのペースで試合を進めなくなってしまいます。

ディフェンスで体力を使って相手の得点を抑えれば、オフェンスでは休んでいてもボールを持っていることができるので得点チャンスが増え、試合のペースを掴むことができるのです。

ただバスケットボール競技における「体力」というにはシャトルランのような速さではなく、いかにコートのアップダウンを忠実に素早くできるか、というような切り替えの早さが必要なのです。

例えば、味方が速攻を出したとします。ゴールも決めました。しかし、その後ディフェンスするのに戻ることができなかったらせっかくゴールをとっても簡単に相手に取り返されてしまいます。

また、ディフェンスを頑張ってボールを取ったとします。その直後相手のディフェンスを走って抜き去ればイージーに得点できます。つまり長い距離ではなく瞬間的な3～4ｍのダッシュ力（体力も含め）なのです。

普段の練習でそういったことを養っておくことが必要なのです。

そして、相手がゆっくりボールを運んできたり、相手のインバウンド等で時間が止まっていてプレーが進んでいないときはゆっくり歩いても、休んでいてもプレーそのものには影響がありません。