クリニックQ&A寄せられた質問にクリニックのコーチ陣が回答します。

中2なんですが、1年のときと顧問が変わって練習法が変わって…。フットワークをやるようになって…足が…。元々、膝を壊してて、膝が痛いのはもちろんなんですけど、ふくらはぎや太ももがパンパンで…つるような感じ？階段上った後とかすごい"ジワッ"と痛みが…。バスケは続けたいけれど、続ける自信がない。わたしの足に何が起きてるのか…。痛みが襲う。

K∞Mさん（プレイヤー/中学2年生/女性）

一時的な筋肉痛ではないでしょうか。

膝の痛みは成長期に出るもので、骨格の成長が安定すれば痛みはなくなるものと思われます。

フットワークというのはバスケットボールに必要な足の運び方等を訓練するものですから、普段あまり使わない筋肉を鍛えるため筋肉が疲労して筋繊維に一時的に傷がつき痛みが出ます。そしてそれが回復すると筋肉繊維が太くなり力がついてきます。

しかし繰り返し続けることでさらに筋肉が強くなってきますから、そのうち痛みも取れてくるでしょう。

痛みを和らげるためには、トレーニングが終わった後ストレッチを充分にやることや、シップ薬やアイシング(冷やす)ことで疲労が早く取れます。

痛いからすぐに投げ出すのではなく、対処法を良く考えてそれに立ち向かっていって欲しいと思います。

どうしても痛みが取れない場合は顧問の先生に相談し、整形外科を受診することも必要かもしれません。