クリニックQ&A寄せられた質問にクリニックのコーチ陣が回答します。

私は試合になるとすぐに足が重くなり走れなくなります。なので、最近は毎朝4キロぐらい走っています。

でも、今度は足裏が痛くなり、足底筋膜炎っぽくなってしまいました。筋トレも毎日やっています。

近いうちに試合があるので、早く体力をつけたいです。呼吸は、あまり苦しくなりません。体が重くならないようにするにはどうしたらいいですか？

PGさん（プレイヤー／中学2年生／女性）

体が重くなることと、体力が不足していることは別の問題のような気がします。

足が重くなっているような場合、足の筋肉が疲労しているからだろうと考えられます。

そこで更にランニングをすることで、疲労の回復を遅らせている可能性があります。

足底筋膜炎というのは足に過度の負荷を掛けることで、足の裏が炎症を起こし痛みが出るものです。

また、O脚やX脚、偏平足などの場合も膝に大きな負担がかかり、結局は足の裏に負担がかかる場合があります。

おそらく足が重く感じるのは、そういった原因があるからかもしれません。

また筋肉が疲労しやすいような場合、休息と栄養も関係していることがあります。

一度スポーツ専門の整形外科を受診することをお勧めします。