ＥＮＥＯＳバスケットボールクリニック

さいたま市立植竹中学校

集合写真

■学校名（団体名）
さいたま市立植竹中学校
■参加人数

中学生

女子　15名

■場所
さいたま市立植竹中学校体育館
■実施日
2022年5月15日
／2022年4月16日
／2022年1月10日
◆実施日
2022年5月15日（日）
◆コーチ名
大山・小池
◆実施内容
  1. ウォーミングアップ　チームにて
  2. 体幹トレーニング
    1. バランスキープ（1人で）※左右軸足　2セットずつ　20秒ずつ　目を閉じて
    2. 床に張り付き引っ繰り返す（2人組）③引きずる（足側から、2人組）
    3. 肩押しプッシュ（2人組）
  3. ミートドリル　復習
    1. ボール引き付けながらミート（2人組※パス正面から左右にズレる）左右10回×2
    2. ボール引き付けながらのミート⇒リング使ってシュートまで
  4. シェービングドリル　復習　①シュートあり　②シュートあり　パス30回
  5. シュート　2人組シュート＆フォロー　30本イン
  6. ドリルからのパスミート練習　※オールコート　両サイド3周ずつ
  7. 2面パスからミート練習
  8. フリースロー 1本決め
  9. 1on1　実践攻防①
    45度にて振り切って1on1（ドリブルパスからスタート）ハーフコート
  10. ミートシュート　低い位置からフリースローライン　2か所　30本イン
  11. 1on1　実践攻防②
    リバウンドからパスアウト⇒ミートアウトからの1on1⇒オールコート片道まで
  12. 1on1　実践攻防③
    ルーズボールからパスアウト⇒ミートアウトからの1on1⇒オールコート片道まで
  13. シュート練習　フリースロー連続決め
  14. 2on2　実践攻防　ハーフコートからスタート　オールコート片道まで
  15. 3on3　実践攻防　4点先取　2回
    ディフェンスからオフェンス入れ替わりながら
  16. フリースロー　1本決め
◆実施風景

◆実施日
2022年4月16日（土）
◆コーチ名
大山・鈴木
◆実施内容
  1. ウォーミングアップ　チームにて
  2. 体幹ドリル　①肩合わせプッシュ（左右）②基本姿勢プッシュ　各20秒
  3. 2人組ドリル　復習　①前方向　②左右　③ボール引き付けながらミート
  4. シェービングドリル　復習　①シュートなし　②シュートあり　パス30回×2セット
  5. シュート　ミートシュート　ジャンプシュート　各30本イン
  6. ミートドライブ（4方向）　復習
    • プッシュミート（リングに向かう動き）
    • ミートアウト（リングから離れる動き）
    • ボールミート（ボールに向かう動き）
    • フレアミート（ボールから離れる動き）
  7. シュート　ミートシュート　ジャンプシュート＋切り替えワンドリブルジャンプシュート　各30本イン
  8. 応用編　ドリブルパスからのミート練習
  9. パスワークからのミート練習　2面パスを入れて動作はドリブル編と同じ
  10. 1on1実践攻防
    1. 45度　ディフェンスを振り切って1on1
    2. リバウンドからパスアウト⇒ミートアウトからの1on1⇒攻防を切り替えオールコート1on1
  11. フリースロー
  12. 2on2　リバウンドからパスアウト2on2⇒片道オールコートへ
  13. ミートシュート　ワンドリブル　30本イン
  14. フリースロー　6人組　（6本連続イン）
◆実施風景

◆実施日
2022年1月10日（月）
◆コーチ名
大山・藤田
◆実施内容
  1. ウォーミングアップ　チームにて
  2. 体幹トレーニング
    1. バランスキープ（1人で）※左右軸足　2セットずつ　20秒ずつ　目を閉じて
    2. 床に張り付き引っ繰り返す（2人組）
    3. 引きずる（足側から、2人組）
    4. 肩押しプッシュ（2人組）
  3. ミートドリル　復習
    1. ボール引き付けながらミート（2人組※パス正面から左右にズレる）左右10回×2
    2. ボール引き付けながらのミート⇒リング使ってシュートまで
  4. シェービングドリル　復習　①シュートあり　②シュートあり　パス30回
  5. シュート　2人組シュート＆フォロー　30本イン
  6. ドリルからのパスミート練習　※オールコート　両サイド3周ずつ
  7. 2面パスからミート練習
  8. フリースロー 1本決め
  9. 1on1　実践攻防①
    45度にて振り切って1on1（ドリブルパスからスタート）ハーフコート
  10. ミートシュート　低い位置からフリースローライン　2か所　30本イン
  11. 1on1　実践攻防②
    リバウンドからパスアウト⇒ミートアウトからの1on1⇒オールコート片道まで
  12. 1on1　実践攻防③
    ルーズボールからパスアウト⇒ミートアウトからの1on1⇒オールコート片道まで
  13. シュート練習　フリースロー連続決め
  14. 2on2　実践攻防　ハーフコートからスタート　オールコート片道まで
  15. 3on3　実践攻防　4点先取　2回
    ディフェンスからオフェンス入れ替わりながら
  16. フリースロー　1本決め
◆実施風景

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