ENEOSバスケットボールクリニック

大分(大分)クリニック

大分(大分)クリニック

■日付
2015年11月28日(土)
■場所
大分市立鶴崎小学校体育館
■参加人数

小学生

男子 41名
女子 36名
合計 77名

◆コーチ名
寺田・大山・小池・山田・新原
◆実施内容
  1. ウォーミングアップ
    1. 鬼ごっこ
    2. ストレッチ
    3. 体のトレーニング(体幹)
      1. 足上げキープ/10秒
      2. 足上げキープ+足の周りボール回し/10回
      3. 足上げキープ+足の周り8の字ボール回し/10回
      4. 足上げキープ+足の周りボール回し+お腹周りボール回し/10回
      5. 腕立てキープ/10秒
      6. 背筋(顎の下ボール転がし)/10往復
    4. アジリティー
      1. 前後ジャンプ(両足、交互)/各10秒
      2. 横ジャンプ(両足)/10秒
      3. ハーキー/10秒
  2. ディフェンス
    1. ディフェンス基本姿勢の確認
    2. その場で2人組ドリル(ボールマンへの間合い、足の運びの確認)
    3. 動きをいれながら2人組ドリル(サイドライン〜サイドライン)
      • 二人とも前向きで、DEF・OFFを決めて真似をしながら走る
      • OFFは前向き、DEFはスライドを使って真似をする)
  3. 1on1
  4. ・ハーフライン〜1on1
  5. クールダウン
◆実施風景

鬼ごっこ
鬼ごっこ

ストレッチ
ストレッチ

ディフェンスフットワーク
ディフェンスフットワーク

動きを予測
動きを予測

ワンアームで守りましょう
ワンアームで守りましょう

1ON1
1ON1

■コーチの感想

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