ENEOSバスケットボールクリニック

茨城(神栖)クリニック

茨城(神栖)クリニック

■日付
2015年6月20日(土)
■場所
神栖市民体育館
■参加人数

中学生

女子 41名
男子 38名
合計 79名

◆コーチ名
新原・JX-ENEOSサンフラワーズ
◆実施内容
  1. ウォームアップ
    • ストレッチ
    • 体幹(腹筋、腕立て、背筋)各20回*ボール使用
    • スラローム(5人一組×縦に8列)
  2. ハンドリング(オールコートを使い、歩く)
    • ボール回し(頭、お腹)
    • 足の間を通す
    *初めはゆっくり、ハーフラインを越えたらスピードを上げる
  3. ドリブル
    • スタンディング(腰、膝、足首の高さ) 各10秒 30秒間行う 左右
    • スタンディング2(体を横にして右ドリブルを突く→チェンジ→体を横にして左ドリブル→チェンジで1セット) ドリブル10回×3セット
    *チェンジ種類
    1. クロスオーバー
    2. レッグスルー
    3. ビハインド
    4. ムーヴィング(前 ランニングドリブル→横 スライドしながらドリブル→後ろ バックしながらドリブル)*ペイントエリアのラインを使いドリブルを行う
  4. ディフェンス
    • ボールなしの駆け引き(OffとDefを決める。Offの肩にDefは手を置き、Offは振り払う)各2回
    • 1対1
    • ディフェンスの説明
  5. 競争
    • ドリブル競争(一本目 ジャンプシュート、二本目 レイアップ)
  6. クールダウン
◆実施風景

体幹トレーニング
体幹トレーニング

新原コーチ指導
新原コーチ指導

■コーチの感想

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