1回目：2017年4月19日

1. ランニング
2. ストレッチ
3. ボールハンドリング（1分30秒）
4. ドリブルシュート（2分間×3種類）
   
   1. レイアップシュート
   2. アップシュート
   3. ストップジャンプシュート
5. ディフェンス確認／ポジション練習
6. ミートシュート（20本イン）
7. ゲーム（5分×2）
8. ストレッチ

2回目：2017年4月26日

1. ウォーミングアップ
   
   1. ランニング
   2. ボールを使ってストレッチ
   3. ボールハンドリング
      
      1. 左右移動細かく100回
      2. 胸の前ボール引き付け50回
      3. パワードリブル&お腹回し左右10回ずつ
      4. 片手ドリブル→左右　※強く付く意識
2. ドリブルレイアップシュート
   
   1. レイアップシュート（クリーンシュートで）
   2. ユーロステップ（クリーンシュートで）
   3. ストップジャンプシュート　※それぞれ2回往復ずつ
3. ピックアップドリル
   
   1. ランニング&バックラン　※オールコート使用
   2. 前進〜バックラン〜ディフェンス姿勢まで　※ボール見て
   3. サークルグルグル〜ハリバック→カラーコーンピックアップまで
4. 3対3
5. 4対4（1往復）
6. 4対4（4点先取）
7. クールダウン

3回目：2017年5月10日

1. ウォーミングアップ
   
   1. ランニング
   2. ダイナミックストレッチ〜ボールを使用したコーディネーションドリル
      
      1. 関節伸ばしボール保持
      2. 屈伸〜足回し
      3. 8の字（幅小〜幅大）
      4. ランジウォーク（股関節伸ばし〜ボール転がし）
      5. 3歩ジャンプ〜バランス
   3. ドリブルワーク　2種
      
      1. 細かいドリブル左右
      2. V字ドリブル（幅狭い・幅広）
   4. ドリブルレイアップシュート
      
      1. レイアップシュート
      2. アップシュート
      3. ジャンプシュート
   5. フットワーク
      
      1. 前進〜バックラン
      2. 前進〜バックラン〜前進
2. ぐるぐる3対3
3. ピックアップドリル（4対4）
4. ピックアップドリル4対4（アウトナンバー）
5. 5点先取ゲーム
6. ストレッチ

4回目：2017年5月17日

1. ウォーミングアップ
2. 2対2（長南コーチ）
3. ぐるぐる3対3（1往復半）
4. 5対5（ディフェンス→オフェンス）
5. 5分ゲーム（2セットずつ）
6. ストレッチ

5回目：2017年5月24日

1. ウォーミングアップ
   
   1. ランニング
   2. ボールを使ってストレッチ
   3. ドリブルランニング他　数種類
   4. ドリブルレイアップシュート
2. 2対2
3. 4対4
4. 5対5（1往復半）
5. ゲーム
6. クールダウン