ENEOSバスケットボールクリニック

「サマーキャンプ2012」レポート

集合写真

期間:
2012年8月21日(火)~23日(木)
目的:
個人のスキルアップと全国から集まる選手との交流
講師:
バスケットボールクリニック専任コーチ
参加数:
30名(中学生女子)
会場:
JXサンフラワーズひまわり寮体育館
手賀の丘少年自然の家体育施設

スケジュール詳細(PDF)

1日目8月21日(火)

開始

開講式

開講式

練習11:30〜14:30

練習メニュー

  • W-UP ランニング・ストレッチ
  • 腹筋・背筋・ラダー
  • ボールハンドリング 班毎に5分間
  • トリプル・スレット(基本姿勢)確認・修正
  • シェービングドリル 2種類
  • ミートドライブ 5種類
  • ミートシュート 30本 決め
  • 2on2(両サイド45度から)※コーチがパス出し
  • 試合 5on5 5分
  • ストレッチ

練習風景

EVENT班活動・勉強会

練習以外にもイベントを実施しました。

イベント

ITEM

しおり

しおり

毎日最後には、それぞれ反省・感想などをまとめます。

2日目8月22日(水)

練習9:30〜12:30

練習メニュー

  • W-UP ランニング・ストレッチ
  • 腹筋・背筋・ラダー・コーンサーキット(外足・蹴り足)
  • シェービングドリル 2種類
  • ミートドライブ 5種類
  • シュートフォーム 確認・説明 分かれて(ワンハンドシュート・ツーハンドシュート)
  • 2面パス
    左側→(1)1往復(2)2往復(3)3往復
    右側→(1)1往復(2)2往復
    ※決めるまで
  • センタードリル ※ミートからパワードリブルシュート
  • ディフェンスドリル ※連続ディナイ(15秒)
  • 3面 ※ブレークドリル 2種類
  • 連続3on2→3on3
  • ストレッチ

イベント

練習14:30〜16:30

練習メニュー

  • W-UP ランニング・ストレッチ
  • ジグザグ1on1 ※ハーフラインまでハーフスピード→越えたら1on1
  • 2on2 ※パッシング
  • 連続3on2→3on3
  • 試合 5on5 3つのチームに分けて 5分 2回ずつ
  • ストレッチ

イベント

練習18:30〜20:30

練習メニュー

  • W-UP アジリティー・ストレッチ入れながら
  • 体力練習
    1. 20秒ダッシュ→15秒ジョグ【15本・12本】
    2. サーキットトレーニング
      【(1)ドリブルラン(2)ジャンプ(3)スライド(4)ゴール下シュート】
  • シュート練習 ※合わせのシュート(トップからドライブ→45度同じ方向に合わせ)10本決め
  • ストレッチ

3日目8月23日(木)

練習10:30〜12:30

練習メニュー

  • W-UP ランニング・ストレッチ
  • ラダー・切り返しの足の練習
  • ドリブルワーク
    1. 細かく低いドリブル
    2. V字ドリブル
    3. パワードリブル
  • シェービングドリル 2種類
  • ミートドライブ 5種類
  • ミートシュート 30本 決め
  • 5on5 ※1往復交代
  • 試合 5on5 5分 1回ずつ
  • フリースロー1本決め→走りあり(全員決めるまで)
  • ストレッチ

練習風景

終了

閉会式

閉会式

ITEM

修了証

修了証

キャンプ終了後には、修了証を一人ひとりに渡しました。

終了後、アンケートを行いました。いくつかご紹介します。

初めて会う人達と集団生活をした感想は?
緊張したけどだんだんなじめてきて、みんなで楽しく過ごすことができました。
はじめはギクシャクしたけど、一緒に何かをやったりして仲良くなれてよかったです。
自分の知らないことを知れたのでよかったです。
初めは、なかなか話せなかったけど、だんだん慣れてきて話せるようになってよかったです。
「サマーキャンプ」に参加した感想は?
普段、こまかく教えてもらえないところまで教えてもらえたので、これからもチームで生かせるようにがんばります。
JXのクリニックに参加して、一つ一つのメニューの大切さがよくわかりました。すべてが「試合」につながっていくのだなぁとよくわかりました。
コーチが丁寧に教えてくれたので、よい勉強になりました。とても充実した3日間でした。
キツイ練習だったけど、とても為になりました。友達もいっぱい増えて、楽しかった&嬉しかったです。ありがとうございました。

今年で第2回目を迎えましたJXバスケットボールクリニック、サマーキャンプです。
今年は、サンフラワーズの体育館と沼南体育館を使用してのキャンプとなりました。このキャンプは宿泊型のキャンプです。この生活を通してバスケットボールのスキルアップと共にいろいろな選手たちと触れ合うことで、様々なことが体験できればと思います。
今年も練習ではいろいろなドリルを入れて取り組んでもらいました。3日間と限られた中での練習なのであれもこれもできませんが、今回のキャンプで学んだことが選手たちのプラスの材料となってくれればと願うばかりです。
今回参加してくれた選手たちの益々の活躍と成長を楽しみにしています。

参加された皆さん、ありがとうございました。皆さんの活躍を楽しみにしています!

TOP