ＥＮＥＯＳバスケットボールクリニック

2016年度スプリングキャンプレポート

「スプリングキャンプ2017」

集合写真

期間：
2017年3月27日(月)～3月29日(水)
目的：
スポーツ振興、次世代育成、他チームとの交流
対象：
小学生男女・中学生女子・一般
会場：
沼南体育館

3月27日(月)

小学生

午前

  1. ウォーミングアップ（小学生・中学生一緒に）
    1. 片手ハイタッチ
      1. ウォーキング
      2. スキップ
      3. ジョグ
    2. 両手ハイタッチ仲間探し（グー、チョキ、パー）
    3. ストレッチ
    4. グループ分け
    5. 体幹トレーニング
      1. ツンツン
      2. 亀ひっくり返し
    6. ラダー
  2. ドリブル鬼ごっこ
  3. ドリブル
    1. 前進
    2. バックステップ
    3. チェンジオブペース
  4. 1 on 1
    1. ドリブルなし
    2. ドリブルあり
  5. シュート&フォロー
  6. 2人組ミート
  7. 45度からのミート1 on 1
  8. クールダウン

午後

  1. ウォーミングアップ
    1. ボールを使ってストレッチ
    2. ドリブルじゃんけん
      1. 手
      2. 足
    3. 3人組クリスクロス
    4. ドリブルレイアップシュート
  2. 2 on 1
    1. 説明
    2. ハーフコート2 on 1
    3. オールコート2 on 1
  3. パス&ランプレイの説明
  4. ハーフコート2 on 2
  5. シュート&フォロー
  6. ゲーム
  7. クールダウン
中学生

午前

  1. ウォーミングアップ（小学生・中学生一緒に）
  2. コーディネーションドリル（2人組2ボール）
    1. ジャグリング、片手キャッチ
    2. ドリブル→ジョグ、バックラン、スキップ
    3. ドリブルタッチ→フロントチェンジ、レッグスルー、ビハインド
  3. パス（2人組）
    1. トリプルスレットポジション〜ハンドリングパス
    2. 頭、お腹、足の周りハンドリング〜チェストパス
    3. 足周り8の字〜チェストパス
  4. レイアップシュート
    1. ハーフコートレイアップシュート
      1. ノーマル
      2. ギャロップ
      3. ユーロ
    2. オールコートスピードレイアップシュート（ドリブル4回）
  5. オールコート追いかけっこ1 on 1
  6. シュートフォーム説明
  7. クールダウン

午後

  1. ウォーミングアップ
    1. 動きながらストレッチ&足を動かす
      1. ジョグ3往復
      2. 腕伸ばし
      3. 肩伸ばし
      4. 前屈
      5. 前もも伸ばし
      6. フロントランジ
      7. バックランジ
      8. 股関節前回し
      9. 股関節後ろ回し
      10. ジョグ1往復
      11. スキップ前
      12. スキップ後ろ
      13. スライド
      14. キャリオカ
      15. 前前後ろ後ろタッチ
      16. ダッシュ
    2. パス
      • 対面パス
        1. チェストパス
  2. 3メン
  3. レイアップシュート（AM行ったメニュー：復習）
  4. ポジション移動〜1 on 1
  5. ハーフコート3 on 3
  6. シュート&フォロー
  7. ゲーム
  8. クールダウン

3月28日(火)

小学生

午前

  1. ウォーミングアップ（小学生・中学生一緒）
    1. 風船、フリスビー、小さいボール投げ
    2. ストレッチ
    3. じゃんけんゲーム（勝ち抜け、負け抜け）
    4. 5歩鬼（猫ねずみ）
    ≪小学生のみのウォーミングアップ≫
    1. 集まれドン
    2. トリプルスレット〜ボール取り
    3. ドリブルじゃんけんあっち向いてホイ
    4. ドリブルアジリティー（上下、左右、回転、バービー）
    5. 2人組ドリブル（ドリブルしながらパスキャッチ）
低学年
  1. ドリブル
    1. 往復ドリブル
    2. ドリブル競争
  2. パス（2人組）
    1. チェストパス
    2. バウンドパス
    3. チェストパス⇔バウンドパス
  3. シュート&フォロー
  4. オールコート追いかけっこ1 on 1（低学年・高学年一緒に）
  5. クールダウン
高学年
  1. ハーフコート2メン
    1. サイドステップ
      1. チェストパス
      2. バウンドパス
    2. ランニング
      1. チェストパス
      2. バウンドパス
  2. シュート
    1. ゴール下シュート
    2. ミートシュート
  3. クールダウン

午後

  1. ウォーミングアップ（低学年・高学年一緒に）
    1. ボールを使ってストレッチ
    2. 動きながらハンドリング
    3. 動きながらドリブル〜ストップ
    4. 2人組でドリブルしながら引っ張り合い
低学年
  1. ドリブル
    • セロゲーム
  2. ハーフコート追いかけっこ1 on 1
  3. ゲーム
  4. クールダウン
高学年
  1. ハーフコート2メン
    1. レイアップシュート
    2. パスフェイク〜ジャンプシュート
  2. 2メン〜1 on 1
  3. 2メン〜2 on 1
  4. ゲーム
  5. クールダウン
中学生

午前

  1. ウォーミングアップ（小学生・中学生一緒に）
  2. 基本姿勢の確認
    1. 基本姿勢〜ドリブル〜ストップ
    2. 基本姿勢〜ドリブル〜ストップ〜ピボット
  3. 3人組パス回し（ディフェンスあり）
  4. 3 on 2パス回し
  5. ミートシュート
  6. ハーフコート1 on 1
  7. ミートシュート
  8. 2メン
  9. クールダウン

午後

  1. ウォーミングアップ
    1. 動きながらハンドリング
    2. ストレッチ
    3. コーディネーション
  2. 3人組クリスクロス
    1. 狭く
    2. 広く
  3. ミートシュート
    1. ノーマル
    2. ワンドリブル
  4. ハーフコートパス&ランドリル
  5. 2 on 2
  6. 3 on 3
  7. ゲーム
  8. クールダウン
一般

夜の部

  1. ウォーミングアップ
    1. ボールを使ってストレッチ
    2. ハンドリング
    3. ドリブル
  2. ミートドライブ（45度2種類、ハイポスト2種類、ローポスト紹介のみ）
  3. 3 on 3
  4. 4 on 4
  5. クールダウン

3月29日(水)

小学生

午前

  1. ウォーミングアップ（小学生・中学生一緒に）
    1. ストレッチ
    2. 1人風船トス（手、足）
    3. 2人組風船トス
    4. 風船割り競争
    5. だるまさんが転んだ方式でつながって移動
    6. ラダー
    ≪小学生のみのウォーミングアップ≫
    1. ドリブルじゃんけん
    2. 2人組ツーボールドリブル
  2. ドリブル
    1. フロントチェンジ
    2. インサイドアウト
    3. インサイドアウト〜フロントチェンジ
  3. ハーフコートドリブルチェンジ〜レイアップシュート
  4. ドリブル〜1 on 1
  5. クールダウン

午後

  1. ウォーミングアップ
    1. ボールを使ってストレッチ
    2. 体幹トレーニング
    3. コーディネーション
      1. ドリブルコーン置き
      2. ドリブルつきながらカラーボールキャッチ
  2. パス
    1. オールコート2メンパス
    2. ハーフコートパス&ラン
  3. オールコート2 on 2（ドリブルなし）
  4. ゲーム
  5. クールダウン
中学生

午前

  1. 体を当てる練習（ジョグ〜ジャンピングコンタクト）
    1. 体を当てながら走る
    2. ボディーチェック
  2. ボディーチェックの分解練習
  3. 2人組サークルBOX
  4. ピボット
    1. 5方向
    2. ディフェンスをつけてピボット
  5. ミートシュート
  6. クールダウン

午後

  1. ウォーミングアップ
  2. ミートシュート
  3. オールコートパッシング2 on 2（コート縦半分：ドリブルなし、ロングパスなし）
  4. ミートシュート
  5. ハーフコート3 on 3
  6. ミートシュート
  7. ゲーム
  8. クールダウン

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