2015年度スプリングキャンプレポート

「スプリングキャンプ2016」

集合写真

期間：: 2016年3月27日(日)～3月29日(火)
目的：: スポーツ振興、次世代育成、他チームとの交流
対象：: 女子中学生（チーム単位）
会場：: 柏市中央体育館

3月27日(日)

小学生

午前

ウォーミングアップ（小学生・中学生一緒に）
1. ヘルプ鬼
  1. 2人組腕組み
  2. おんぶ
2. ボールを使ってストレッチ
3. 体幹トレーニング
4. 2人組ハンドリング・ドリブル
ボールを使ったウォーミングアップ（小学生のみ）
ハーフコートドリブルシュート
基本姿勢確認
基本姿勢＋ピボット
1 on 1ドリル（ドリブルなし）
基本姿勢〜1 on 1
クールダウン

午後

ウォーミングアップ
ドリブル〜パス〜レイアップシュート
ドリブル1 on 1（シュートなし）
ドリブル1 on 1（シュートあり）
ミートシュート
ゲーム
クールダウン

中学生

午前

ウォーミングアップ（小学生・中学生一緒に）
基本姿勢の確認
ミート〜ドライブ
1. オープンステップ
2. クロスステップ
3. リバースターン
4. オープンステップ→シュート
5. クロスステップ→シュート
6. ステップ→シュート→ドライブ
フリースロー
クールダウン

午後

アイスブレイク
ハーフコート2メンレイアップシュート
1. ドリブルレイアップ
2. 1歩踏切（クラッチ）
3. 逆足踏切
4. 逆足踏切＋パスフェイク
5. お腹の周り1周回してレイアップ
4人のドライブ〜合わせ
1. ノーマル
2. オフサイドフレアスクリーン
5 on 5（3分）
クールダウン

3月28日(月)

小学生

午前

ウォーミングアップ
1. アジリティー
  1. 肩回し
  2. ジャンプに合わせて、手を開いて閉じる
  3. もも上げ
  4. かかとでおしりキック
  5. かかとタッチ
  6. ハーキーステップ
2. ストレッチ
3. 鬼ごっこ
  1. スキップ鬼
  2. 手つなぎ鬼
ボールハンドリング
1. ボールの持ち方
2. ボールたたき
3. ボール引き寄せ
4. 肩の高さに伸ばし、右から左にパス
5. ボディーサークルバランス
6. 8の字
ドリブル
1. その場ドリブル（コーチが手で出した数字を答える）
  1. クロスオーバー
  2. レッグスルー
  3. ビハインド・ザ・バック
2. 動きながらドリブル
  1. クロスオーバー
  2. レッグスルー
  3. ビハインド・ザ・バック
3. ハーフコートサークルドリブル
パス
1. 2人組対面パス
  ＊ボール1個＊
  1. チェストパス
  2. バウンドパス
  3. サイドハンドパス
  ＊ボール2個＊
  1. サイドハンドパス（左右）
  2. チェストパス⇔バウンドパス（10回でパスの種類チェンジ）
  3. チェストパス⇔バウンドパス（1回毎、パスの種類チェンジ）
2. オールコート2メンパス
シュート
1. シュートフォーム説明
2. シュート見本
3. ドリブルジャンプシュート
4. ハーフコート2 on 1
クールダウン

午後

ウォーミングアップ
1. ボールハンドリング
  1. ボールたたき
  2. ボール引き寄せ
  3. ボディーサークル
  4. ボール背中キャッチ
2. 反応〜ダッシュ
  1. 長座
  2. うつ伏せ
  3. 仰向け
オールコートドリブル
2メンシュート
2メン〜2 on 1
ゲーム
クールダウン

中学生

午前・午後

終日ゲーム

3月29日(火)

小学生

午前

ウォーミングアップ
1. ウォーキング〜ストレッチ
2. ドリブル
ビックマンドリル
- ポストプレイ
  1. シール〜ターンシュート
  2. シール〜パワードリブルシュート
ドリブル
1. マーカーの前でドリブルチェンジ
  1. プルアップ
  2. レッグスルー
  3. ビハインド・ザ・バック
2. コーン取り1 on 1
シュート
1. パス&ラン〜レイアップシュート
2. ドライブ〜合わせのシュートドリル
クールダウン

午後

ウォーミングアップ
3メンクリスクロス
3人組シュート&フォロー
オールコート3 on 3
ゲーム
クールダウン

中学生

午前

ウォーミングアップ
1. 2人組駆け引き膝タッチ
2. 2人組ストレッチ
3. 動きながらボールハンドリング、ドリブルワーク
ドリブル&パスシュート
1. レイアップシュート
2. ボールサイドカットシュート
シュート
パス&ラン
シュート
ハーフコート2 on 1
クールダウン

※中学生は午前の部で終了